寝る姿勢が定まらずに、何度も寝返りを打っては体が安定できる場所を探すもなかなか見つからない…結局寝不足のまま朝を迎えることもあると思います。
そこで、妊婦さんがどうすれば安定して寝られるのかを解決してくれるアイテムが抱き枕です。眠れないときに、安心して抱き付ける抱き枕があるとないとでは大違い。
今回は、妊婦さんが抱き枕を使うメリットや、おすすめしたい抱き枕の紹介をしていきます。抱き枕を上手に選んで、睡眠時間を快適なものにしてくださいね。
なぜ必要？妊婦が抱き枕を使うメリット
わざわざ抱き枕を買わなくても、普通のクッションでいいのでは？と思うママもいると思います。しかし、妊婦さんにとって大きくなっていくおなかで睡眠がとれなくてストレスだったのが、抱き枕を使うとよく眠れたという意見もあるのが事実です。
ぜひ、抱き枕を使うメリットを知って快適な眠りをサポートしてもらいましょう。
メリット1.つわり軽減
妊娠初期のつわりで辛い時期には、仰向けより横向きで寝ている方が楽に感じるママが多いようです。横向きに寝ると消化がよくなり、胃酸の逆流を防ぐ効果もあり、つわり軽減にも役立ちます。
体の右側を下にして寝ると、食べ物の消化をサポートしてくれるのでおすすめですよ。また、体にぴったりとフィットして、やさしく包んでくれる抱き枕を抱きながら寝る姿勢はリラックス効果があります。
メリット2.腰痛の緩和
妊婦さんの骨盤が広がり、痛みが出てくる腰痛に効果があるとされています。ホルモンの影響で腰痛が起こりやすい妊婦さんは、抱き枕を使ってシムス位（体の左側を下にして横になる姿勢）をとると痛みが緩和されるのでおすすめ。
また、肩が楽な状態になり下半身の重みも分散してくれる抱き枕は、正しい姿勢をサポートしてくれます。
メリット3.足のむくみ対策
抱き枕を抱かずに足元に置いて、心臓より高い位置に足をのせることにより、足のむくみ対策にも。妊娠中は子宮が大きくなって血管が圧迫されやすい状態となるので、血液が滞りやすくなります。
血液が滞ってしまうと体内の水分バランスが崩れてしまい、適切に循環できずにむくみの原因となってしまいます。また、むくみには塩分の取りすぎや運動不足、ストレスなども関係してくるので妊婦さんには大敵です。
普段寝るときは抱き枕として、テレビを見たり、本を読んだりするリラックスタイムは足置き用として使いわけてもいいですね。
メリット4.寝る姿勢が楽
大きくなるおなかで寝る姿勢が定まらないママが多い妊娠期に、足を挟んで体勢が変えられるので楽に感じます。横向きの姿勢で、枕だけでは体重が下半身に偏りがちになってしまうところ、抱き枕を使うと横向き寝の体負担を軽減。
さらに、抱き枕に抱きつくことでリラックスやストレスの軽減にも役立つとされています。
どれを選べばいい？抱き枕の選び方
妊婦さんの抱き枕は、体にフィットしやすく弾力も程々にある上、産後は授乳や赤ちゃんのお座りサポート機能が付いたものが多くあります。それぞれ形が異なり、どれを選べばよいか迷ってしまいますが、特徴をチェックしてママに合った商品を選択しましょう。
抱き枕の形状で選ぶ
妊婦さんの抱き枕は主に5つの形状にわけられます。以下に紹介するほかには、I型というまっすぐな形状の抱き枕もありますが、おなかが大きくなるにつれて使いづらくフィット感もなくなってくるので気を付けましょう。
三日月型
妊婦さんが抱き枕に迷ったら選んでほしいのが三日月型です。ゆるやかなカーブで妊婦さんに推奨されているシムス位が楽にとりやすい形となっています。 もともと付いているボタンなどで留めると、産後の授乳クッションや赤ちゃんのお座り補助としても使えるものも多くあり、便利で長い間使えますよ。
C型
三日月型よりも強めのカーブが特徴のC型です。クッションの内側に体を入れてシムス位をとるとうまくフィットして、やさしく包み込んでくれます。
U型
頭から足の先まで体全体を包んでくれるのがU型。背中にもぴったりとフィットする形なので辛い腰痛をやわらげたいというママにおすすめです。
フック型
L字のような形をしており、短い方は頭、長い方には足を置くことができるフック型です。頭を支えてくれる高さがあるので、つわりの軽減にも役立ちます。
流線型
S字やW字などの形をした流線型です。抱き枕の曲がったところに体の曲線がフィットし、足で挟みやすくて寝やすい形状となっています。絶妙な形で安定して横向きに寝られるのでリラックス効果も高いです。
フィット感のある中材で選ぶ
抱き枕の中材には、主にポリエステル綿やビーズなどが使用されています。
中がふわふわでしっかりと詰まっており、弾力性もあるポリエステル綿は安くて購入しやすい価格が特徴。中身が詰まっているほど、触り心地がかたくなってくるので事前に触ってチェックできると安心です。
また、中材のポリエステル綿が取り出せるものだと、自分好みのかたさに合わせて調整できるのでおすすめですよ。
一方、ビーズは体の動きに合わせて自由自在に動くという特徴があります。中のビーズが動くので、フィット感を求める方にはぴったりです。
カバーの有無や素材で選ぶ
抱き枕は毎日使うものなので、汗などの汚れが付きやすく衛生面も気になるところですよね。カバーはできるだけ取り外せるものを選び、汚れたら洗濯できるようにしておきましょう。
妊娠中だけでなく、産後も使用する場合は赤ちゃんのよだれやミルクなども付きやすくなるので洗濯マークの確認は必須です。抱き枕本体を洗える商品もありますが、中材までしっかりと乾かさなければ生乾きとなりカビの原因にもなるので注意しましょう。
妊娠中は、体の変化が大きく肌が敏感になりがちです。ちょっとした刺激が肌トラブルのもとになってしまう場合もあるので、肌に直接触れる抱き枕カバーは綿やオーガニックコットンを選ぶことも検討してみてください。
とくに3年以上も無農薬で育てられたオーガニックコットンは赤ちゃんの肌にもやさしいので、産後にも使用できる抱き枕にはぴったりの素材です。
妊婦さんの寝姿勢をサポート！抱き枕のおすすめ10選
| 商品 | 画像 | shop | ポイント | 価格 | 素材 | サイズ | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| PLUSiiNE 体に優しくフィットする抱き枕 |
 |
Amazon | ベビシア | 楽天市場 | 「胎児の姿勢」がキープできる、ふかふかの抱き枕 | 4,990円 | ポリエステル（中綿）/綿・スパンデックス（カバー） | 135×45cm |
| COCOLOOQ 三日月型 マルチクッション |
 |
Amazon | ベビシア | 楽天市場 | ふわもこな抱き枕は、首や腰回りにも使える万能アイテム | 2,980円 | 綿（中綿）/ポリエステル（表面） | 70×30cm |
| 暮らし～ど 眠れる抱きまくら |
 |
Amazon | ベビシア | 楽天市場 | へたりにくい繊維で弾力性が抜群の抱き枕 | 5,790円 | ポリエステル（中綿）/綿（カバー） | 100×26×19cm |
| ココデシカ 妊婦さんのための抱き枕 |
 |
Amazon | ベビシア | 楽天市場 | 2重ガーゼやパイル地などデザインによって選べるカバーがある抱き枕 | 4,590円 | ポリエステル（中綿）/種類により異なる（カバー） | 120×20×19cm |
| AWESLING C字型抱き枕 |
 |
Amazon | ベビシア | 楽天市場 | 暑い夏にぴったりの接触冷感カバーも選択可能 | 4,699円 | ポリエステル（中綿）/種類により異なる（カバー） | 140×70cm |
| ラキスonline ハグモッチ |
 |
Amazon | ベビシア | 楽天市場 | 高品質な中綿は量の調整が可能で、自身で枕の高さ変更OK | 8,888円 | 綿（中綿）/種類により異なる（カバー） | 140×80×20cm |
| SERIOLA HUGMIN 抱き枕 |
 |
Amazon | ベビシア | 楽天市場 | とろけるような肌触りでぐっすり眠れて快適 | 7,980円 | ポリエステル（中綿）/種類により異なる（カバー） | 140×80×15cm |
| ランキングランド AngQi 抱き枕 |
 |
Amazon | ベビシア | 楽天市場 | 足のむくみ対策にもばっちりなフック型の抱き枕 | 6,148円 | ポリエステル綿（中綿）/ピーチスキン生地（カバー） | 150×68×20cm |
| smile price フランネル 抱き枕 |
 |
Amazon | ベビシア | 楽天市場 | 超極細繊維を使用したフランネル生地があたたかい | 2,970円 | PP綿（中綿）/ポリエステル（表面） | 120×30cm |
| 枕と眠りのおやすみショップ 王様の抱き枕 |
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Amazon | ベビシア | 楽天市場 | 2種の中綿をバランスよく混ぜ、抱き心地が抜群 | 8,800円 | ポリエステル（中綿）/種類により異なる（カバー） | 110×30×17～20cm（標準）/100×20×13～16cm（スリム） |
1.PLUSiiNE 体に優しくフィットする抱き枕
生地の触り心地がよく、体にやわらかくフィットしてくれる、ふかふかな抱き枕は快適な睡眠をサポート。人間が安心するとされる「胎児の姿勢」も自然にキープできますよ。落ち着く2カラーから選べ、洗えるカバー付きで洗濯可能。- 価格：4,990円（税込み）
- 素材：ポリエステル（中綿）/綿・スパンデックス（カバー）
- サイズ：135×45cm
2.COCOLOOQ 三日月型 マルチクッション
表面がパイル地のふわもこ素材でお月様の形がかわいらしい抱き枕です。抱き枕としてだけではなく、首回りやおなか周り、腰回りにもやさしくフィットしてくれるのでさまざまなシーンに活躍。- 価格：2,980円（税込み）
- 素材：綿（中綿）/ポリエステル（表面）
- サイズ：70×30cm
3.暮らし～ど 眠れる抱きまくら
復元性が高くへたりにくい繊維を使用し、弾力性がある中綿で寝心地のよさを追求している抱き枕です。カバーが2枚付いているので洗濯が間に合わなかったときにも使えて便利。- 価格：5,790円（税込み）
- 素材：ポリエステル（中綿）/綿（カバー）
- サイズ：100×26×19cm
4.ココデシカ 妊婦さんのための抱き枕
手触りのよい2重ガーゼや、ふわふわの厚みがあるパイル、伸縮性にすぐれた天竺ニットなどデザインによって生地が異なる抱き枕です。クッション本体は丸洗い可能で、衛生面も保てますよ。- 価格：4,590円（税込み）
- 素材：ポリエステル（中綿）/種類により異なる（カバー）
- サイズ：120×20×19cm
5.AWESLING C字型抱き枕
夏にぴったりの接触冷感でひんやりとした生地や、通気性がよい高品質なベルベット生地カバーなどから選べ、肌にやさしくフィットする抱き枕。中綿にはへたりにくい高弾力PP綿が使用されているため、寝心地のよさをサポートしてくれます。- 価格：4,699円（税込み）
- 素材：ポリエステル（中綿）/種類により異なる（カバー）
- サイズ：140×70cm
6.ラキスonline ハグモッチ
ふわふわでもちもち、なめらか生地の抱き枕で整体師の先生も絶賛するほどの商品です。復元率が98.2％という高品質な中綿は調整可能なため、自身で枕の高さを変えられることが嬉しいポイント。- 価格：8,888円（税込み）
- 素材：綿（中綿）/種類により異なる（カバー）
- サイズ：140×80×20cm
7.SERIOLA HUGMIN 抱き枕
「目覚ましの音も聞こえないぐらいぐっすり」との口コミもあるくらいに、とろけるような肌触りの抱き枕です。中綿は量の調整ができて、補充綿も600g付きでもの足りないときにも対応。- 価格：7,980円（税込み）
- 素材：ポリエステル（中綿）/種類により異なる（カバー）
- サイズ：140×80×15cm
8.ランキングランド AngQi 抱き枕
頭がフィットして、つわりの軽減にもおすすめなフック型の抱き枕です。クッションが短い方に足をのせてむくみ対策に使用している方もおり、自由に使えそうですよ。- 価格：6,148円（税込み）
- 素材：ポリエステル綿（中綿）/ピーチスキン生地（カバー）
- サイズ：150×68×20cm
9.smile price フランネル 抱き枕
ふかふかで抱き心地がよく、光沢感のある生地を使用した抱き枕。超極細繊維を密集させたフランネル生地を使用しているため、あたたかくて触り心地がよい毛並みになっています。- 価格：2,970円（税込み）
- 素材：PP綿（中綿）/ポリエステル（表面）
- サイズ：120×30cm
10.枕と眠りのおやすみショップ 王様の抱き枕
超極小ビーズとポリエステル綿を究極のバランスで混ぜた中材を使用しており、抱き心地が抜群な抱き枕です。付属のカバーは、スキンケア加工や消臭加工などの4種類から選べることも嬉しいポイント。- 価格：8,800円（税込み）
- 素材：ポリエステル（中綿）/種類により異なる（カバー）
- サイズ：110×30×17～20cm（標準）/100×20×13～16cm（スリム）
シムス位とは？抱き枕の使い方をチェックしておこう
妊婦さんが抱き枕を使うときには、シムス位というものが推奨されています。
妊娠により大きくなったおなかによって、眠りにくくなった姿勢をシムス位にすることでリラックスできる寝姿勢のことです。
- 体の左側を下にして横向きになる
- 左足は楽な位置に伸ばす
- 右足は脚の付け根から曲げ、左足よりも前に出す
- 左手は体の後ろで伸ばし、右手は肘で曲げて楽にする
ただ、安心できる姿勢になることが大事なので、シムス位にこだわらずママの体にフィットする姿勢を探してみてくださいね。
いつから使えばいい？
いつから抱き枕を使えばよいという決まりはありませんが、多くのママはおなかかが大きくなってくる妊娠中期ごろから使用しています。
一般的には妊娠中期から使いはじめたというママが多いですが、初期でもつわり軽減のために抱き枕を使う方もいます。抱き枕のようなクッションがあれば楽に寝られるかも、と思ったら検討してみてくださいね。
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まとめ
おなかが大きくなってくると、ただでさえ苦しい妊娠期には睡眠が上手にとれる抱き枕をぜひ使ってみてください。夜間だけでなく、日中はママのリラックスタイムでソファーの背もたれとして腰回りにも使用できるほか、産後は授乳クッションや赤ちゃんのお座りもサポートしてくれる抱き枕。妊娠期間のみと考えず、長く活躍するアイテムとして検討してみましょう。
体力が必要な産前産後は、抱き枕を使って良質な睡眠をとり、しっかりとリラックスしてくださいね。
