マタニティ期の冷え対策！妊婦におすすめの腹巻きの選び方と活用法

妊婦さんにとって冷えは大敵。特にお腹を冷やしてしまうと、体調不良やお腹の張りの原因になることもあります。

そんなときに役立つのが「妊婦向け腹巻（マタニティ腹巻）」です。お腹をしっかり温めることで血行を促進し、腰の負担を軽減する効果も期待できます。

さらに、腹帯や骨盤ベルトと併用すれば、お腹の支えや姿勢の安定にも役立ちます。

そこで本記事では、妊婦さんにおすすめの腹巻きの選び方や使い方、メリットを詳しく解説。妊娠中も快適に過ごせるアイテムを見つけて、安心してマタニティライフを送りましょう。

妊婦腹巻きはなぜ必要？腹巻きの効果とメリット

1. 妊婦用腹巻きが提供する体調サポート

妊娠中の体はホルモンバランスの変化や体型の変化により、さまざまな負担を受けます。特に冷えや腰痛、お腹の重さによる負担は、多くの妊婦が抱える悩みの一つ。

そんな妊娠期を快適に過ごすために役立つのが「腹巻き」です。ここでは、腹巻きが妊婦に与える具体的なサポートについて詳しく解説します。

冷え防止

妊娠中は基礎体温が上がる一方で、血行が悪くなりがちで手足が冷えやすくなります。特にお腹周りの冷えは、お腹の張りや不快感につながることも。

腹巻きを使用することで、お腹をしっかりと温め、冷えからくる体調不良を防ぐことができます。寒い季節はもちろん、夏の冷房対策としても腹巻きは有効です。

腰痛や腹部圧迫感の軽減

妊娠中期から後期にかけて、お腹の大きさが増すにつれて腰への負担が大きくなります。特に、腰痛や背中の痛みに悩まされる妊婦は多いもの。

腹巻きは適度なフィット感があり、お腹周りをサポートすることで腰や背中への負担を軽減する働きがあります。また、締め付けの少ない腹巻きを選ぶことで、腹部の圧迫感も和らぎ、快適に過ごすことができます。

お腹の成長をサポート

妊娠中期以降は、お腹の重みが増してくるため、姿勢が悪くなったり、体が疲れやすくなったりします。腹巻きは、お腹周りを優しく支えることで、妊娠中の体のバランスを整え、お腹が大きくなることによる負担を軽減します。

特に、サポート力のある腹巻きを選ぶと、お腹を下から支えることで歩行時の快適さがアップし、日常生活の負担を軽減できます。

2. 妊婦腹巻きの使用タイミング

腹巻きを使うことで妊婦の体調をサポートできることが分かりましたが、実際に「いつから使い始めるべきなのか？」と疑問に思う方も多いでしょう。

妊娠初期から後期にかけての適切な使用タイミングについて解説します。

妊娠何ヶ月から腹巻きを使用すべきか

妊婦腹巻きは、基本的に妊娠のどの時期からでも使用できますが、それぞれの妊娠段階で異なる目的があります。

• 妊娠初期（0〜4ヶ月）:
  妊娠初期は、まだお腹の膨らみが目立ちにくい時期ですが、つわりによる体調不良や血行の悪化による冷えが気になる時期です。この段階では、腹巻きを使って体を温めることが重要。特に寒い季節には、体温を維持しやすい腹巻きを活用するのがおすすめです。
• 妊娠中期（5〜7ヶ月）:
  お腹が少しずつ大きくなり、腰への負担が増してくる時期。ここからは、腹巻きだけでなく、妊婦帯と併用することでより効果的に体をサポートできます。また、胎動が感じられるようになり、冷えが胎児にも影響することを気にする人も増えてくるため、お腹を冷やさないよう注意しましょう。
• 妊娠後期（8〜10ヶ月）:
  お腹の膨らみが最大になる時期。腰や背中の負担がさらに大きくなるため、腹巻きだけではなく、しっかりサポートできる妊婦帯やマタニティベルトを併用するのがおすすめです。また、出産準備の一環として、産後も使えるタイプの腹巻きを選んでおくと便利です。

腹帯や骨盤ベルトは腹巻と何が違うの？

腹帯と腹巻の違い

腹巻と腹帯は両方ともおなか周りに巻くものですが、機能が異なります。腹巻は前述したように、おなかを保温し冷え防止を目的としたものです。

一方で、腹帯とは安産祈願や大きくなっていくおなかを支える目的があります。妊娠初期ではあまり感じなかった、おなかの膨らみや重みが出てくるのが妊娠5か月ごろです。昔から、安定期に入る妊娠5か月目には戌の日のお祝いをしましょうといわれています。

お寺や神社で安産祈願をし、赤ちゃんが無事に生まれてくることを祈る儀式で、12日に1度の周期で訪れる「戌の日」に合わせて腹帯を用意するママが多いです。

犬は多産にもかかわらず軽いお産なので「安産の守り神」とされており、戌の日に「帯祝い」というものがされるようになりました。長い布1枚のさらしや、骨盤をサポートしてくれる腹帯など種類もさまざまです。

おなかが大きくなってくると、腰痛や背中の痛みも出てくるので腹帯を巻いて負担を軽減することが可能で、ものによっては妊娠中に無理な姿勢となってしまう骨盤の矯正もできます。また、赤ちゃんを衝撃から守る役割もあります。

おなかが下がる？腹巻とセットで腹帯が必要？

必ずしも、腹巻と腹帯はセットで必要なものではなく、おなかが下がるということもありません。腹帯はママの大きくなっていくおなかを支えるものなので、締め付け感が気になる場合は無理に使用する必要はないとされています。

中には、腹帯を付けている方が楽に感じる人もいるので個人差があるようです。もしママが必要と感じれば、就寝時にも着用OKなので体調に合わせて使用しましょう。

腹帯と似た骨盤ベルトとは？

次に、腹帯と骨盤ベルトの違いが気になる方もいると思うので少し説明します。

出産により、ゆるんでしまった骨盤は早急にケアしなければ歩行が不安定になり、ずれたままの状態が長期間続くと腰痛や肩こりなど体の痛みが出てくるようになります。

実際、骨盤ベルトは産後の体調が落ち着いてきたころに付けはじめる方も多いと思います。産後からしか使えないタイプもあるので、もちろん出産後から使用することも可能です。

ただ、妊娠中にも骨盤はゆるんでいくので骨盤ベルトによるケアを正しくおこなうことによって腰痛や恥骨痛などを予防・改善する効果があるとされています。

腹巻・腹帯・骨盤ベルトをすべて着用することは大変だと思うので、目的や歩行時の安定感などを考えて、腹巻＋腹帯、腹巻＋骨盤ベルトなどそれぞれ使用するといいでしょう。または、腹帯に骨盤ベルト機能が付いたものでもOKです。

項目	腹巻	腹帯	骨盤ベルト
目的	お腹の冷え防止・保温	お腹のサポート・安産祈願	骨盤のケア・腰痛予防
使用時期	妊娠初期〜後期・産後	妊娠5ヶ月〜後期	妊娠中・産後
効果	血行促進、冷え対策、締め付けが少なく快適	お腹の重みを支える、腰痛の軽減、衝撃から守る	骨盤のズレを防ぐ、腰痛や恥骨痛を予防・改善
使用感	柔らかく伸縮性があり、日常的に使いやすい	サポート力があり、お腹を優しく包み込む	しっかり固定するため安定感があるが、長時間使用には注意
おすすめの組み合わせ	腹帯と併用でより快適に	腹巻きと併用で冷え防止＋サポート力UP	腹巻きと併用で骨盤サポート＋冷え防止

POINT：

• 腹帯は妊婦さんの大きくなっていくおなかを支える
• 骨盤ベルトは妊娠中に歪んでしまう骨盤をケアする

素材・サイズ・機能など妊婦向け腹巻きの選び方

妊婦用腹巻きの使用方法とお手入れ

1．腹巻きの正しい使い方

妊婦腹巻きを快適に活用するためには、適切な使い方を理解することが大切です。日中は、外出時や家事をするときに着用すると、お腹を冷えや衝撃から守ることができます。

特に秋冬は、寒さ対策として厚手の腹巻きを選ぶと効果的です。通気性の良い素材であれば、夏場でも冷房対策として使用できます。夜間の使用については、就寝時に着用することで体温調節を助け、寝冷えを防ぎます。

ただし、締め付けが強すぎると血行を妨げる可能性があるため、リラックスした状態で眠れる柔らかい素材のものを選ぶとよいでしょう。また、妊娠後期にはお腹がさらに大きくなるため、フィット感のある腹巻きを選ぶことで、寝返りを打ちやすく快適に過ごせます。

2．腹巻きの洗濯とお手入れ方法

腹巻きを長持ちさせるためには、素材に応じた適切なお手入れが重要です。コットン製の腹巻きは、吸湿性が高く洗濯機での洗濯が可能ですが、型崩れを防ぐためにネットに入れて洗うのがおすすめです。

ウール素材の腹巻きは、縮みやすいため手洗いが基本で、ぬるま湯と中性洗剤を使って優しく洗うとよいでしょう。ストレッチ素材（ポリウレタンやスパンデックス混合）の腹巻きは、乾燥機を避け、陰干しすることで伸縮性を保ちやすくなります。

洗濯後は形を整えて干すことで、長く快適に使用することができます。特に、妊婦は肌が敏感になることが多いため、無香料・低刺激の洗剤を使用すると安心です。

妊婦向け腹巻に関するよくある質問

Q．腹巻はいつから使うといいの？

腹巻は、いつからでも使用ＯＫです。妊娠初期でも冬だと、おなかが冷えないように腹巻をしているママがいます。まだおなかが目立たない時期なので、いつも使っている通常の腹巻でも問題ありません。

反対に、夏に妊娠初期を迎えているママは冷房の冷え対策として、腹巻を取り入れているようです。おなかの冷えは、体全身の不調にもつながっていくので早めから腹巻を用意しておいて損はありません。

Q．毛糸のパンツでもいいの？

もちろん毛糸のパンツでも構いませんが、妊婦用として作られているものは少ないので、おなかが大きくなってきたら通常用ではなく妊婦用を使用するほうがよいです。

また、毛糸はウールや綿などの天然素材、ナイロンやアクリルなどの化学繊維のものもあります。デリケートになっている妊娠中の肌に合うかどうかを確かめてから購入するようにしましょう。

Q．腹巻は妊娠中以外も使える？

さまざまな体の変化が起こる妊娠中には、ぜひ腹巻を着用することをおすすめします。また、妊娠中だけでなく妊活中の人や夏の冷房対策などにも使用してみましょう。

冷えは「万病のもと」といわれ、体が冷えると子宮も冷えやすくなります。女性にとって大事な臓器である子宮が冷えると、卵巣機能が低下してしまい妊娠の確立も下がるといわれているのです。

ほかにも代謝が下がり痩せにくくなったり、免疫力低下でウイルスに感染しやすくなってしまいます。このように体の不調につながる冷えは、できるだけ避けたいですよね。とくに妊活中の人は、おなか周りを大事にしてほしいです。
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まとめ

妊娠中の冷え対策として、妊婦腹巻き（マタニティ腹巻）はとても役立つアイテムです。お腹を温めることで血行を促進し、腰痛の軽減やお腹の成長サポートにもつながります。

妊娠の時期や体調に合わせて、適切な素材・サイズ・機能のある腹巻きを選びましょう。また、妊婦帯や骨盤ベルトと組み合わせることで、より快適なマタニティライフを送ることができます。

適切な洗濯やお手入れを行い、長く愛用できる腹巻きを取り入れて、冷え知らずの妊娠生活を楽しんでください。